Tasakaal: töö &elu
Tänapäeva maailm esitab üsna rangeid nõudmisi. Elukvaliteet ei ole võimalik ilma stressitaluvuse, isikliku tõhususe, aja juhtimise ja ressursiseisundi hoidmiseta. Sellel lehel jagan meetodeid ja viise, mis aitavad mul leida toetuspunkte, inspiratsiooni ja motivatsiooni tänapäeva keerulises reaalsuses.
Minu jaoks on oluline olla ressursis, sest oma tundides ja sessioonidel jagan ma koolitajana oma energiat õppijate ja klientidega. Minu ressursitase mõjutab nii õppetöö kvaliteeti kui ka tulemusi. Samal ajal soovin veeta oma isiklikku aega kasulikult – nii enda kui ka pere jaoks. Stressiseisundis on seda aga peaaegu võimatu teha.
Embodiment (kehateadlikkus)
Praktika aluseks on kehateadlikkus.
Selle abil saab muuta oma seisundit ressursirohkemaks ja tõhusamaks. Embodiment õpetab tundma iseennast ja oma vajadusi. Praktikas pööran tähelepanu sellele, mis toimub hetkel minu kehas, ning küsin, kuidas ma saan oma keha toetada, et olla paremas tasakaalus ja enesetundes.
Rohkem infot andragoogidele suunatud seminarist, milles osalesin, leiad siit:
Loodus ja meditatsioon
.jpg)
Õpetaja elab rütmis „andmine“. Aga selleks, et anda, tuleb end täita. Minu jaoks on kõige olulisem oskus peatuda — olla iseendaga. Tasakaal „töö ja kodu“ algab hetkes, mil valid lihtsalt olla.
Loodus ja meditatsioon ei nõua palju aega, kuid annavad mulle just selle jõu, et taas inspireerida ja toetada teisi.
Reisimine
Reisimine pole ainult kohver, pilet ja lennujaam. See on viis tunda elu eredamalt.
Sõidan teise linna — õppima, kogemusi jagama, inspiratsiooni saama.
Lendan Erasmus+ koolitusele — ja tulen tagasi uute ideede ja vaatenurkadega.
Puhkan perega — ja kogun ressursse.
Riigid, mida olen selle aja jooksul külastanud: Saksamaa, Austria, Šveits, Montenegro, Poola, Tšehhi, Türgi, Kreeka, Malta, Rootsi, Soome, Küpros, Holland, Belgia, Läti, Leedu, Valgevene, Venemaa.
Minu pere
.jpg)
Elu ei koosne ainult tööhetkedest. Õnneks on olemas perekond, lapsed ja lapselaps. Minu lähedased toetavad mind alati ja igas olukorras. Just nemad annavad mulle selle toetuspinna, mida on vaja, et end tõeliselt õnneliku inimesena tunda. Lähedased on minu kõrval – ja see on hindamatu.
Pere ja lapsed on üks minu elu olulisi tähendusi. Veedame koos vaba aega, käime jalutamas, puhkame maal, reisime. See laeb mind ja võimaldab teha vaimset taaskäivitust.
Neurografika
Selles meetodis (autor: P. Piskarev) on palju algoritme ja tehnikaid erinevate elusituatsioonide jaoks. Tegemist on meetodiga, mis muudab mõtlemist ja emotsionaalset seisundit.
Neurografika aitab mul struktureerida mõtteid, töötada läbi negatiivseid tundeid, mõista olukordi sügavamalt, tuua esile taipamisi (insight’e), tõsta enesehinnangut ning leida lahendusi.
Mul on suur rõõm, et neurografika spetsialisti ja esteetilise coach’ina valdan seda meetodit professionaalsel tasemel.
Rohkem neurografikast autori endi sõnadega:
Teater
.jpg)
Teater on minu jaoks emotsioonide keel. See on paik, kus saab kaasa elada, tunda ja iseennast avastada. Iga etendus annab võimaluse sügavamalt mõista elu, vaadata endasse ja näha maailma uue nurga alt.
Minu tütar on juba lapsepõlvest saati osalenud teatrilavastustes. Ma jälgin imetlusega, kuidas lava on saanud osaks tema suureks kasvamise teekonnast. Nüüd avastame juba koos lapselapsega nukuteatri võlumaailma.
Teater inspireerib mind ka koolitajana — kujutluspildid, lavastuslikkus ja vahetu kontakt publikuga annavad mulle ideid, kuidas muuta õppetöö elavamaks ja kaasahaaravamaks. Mõnikord aitab just teatrikogemus leida vastuseid või uusi suundi.
Energiacoaching
Energiacoaching aitab mul tõsta oma energiataset ja püsida ressursis sõltumata ajast ja kohast. Meridiaanide koputamise meetodit (tapping) õpetasid mulle rahvusvahelise Positiivsete Muutuste Klubi mentorid (Venemaa, Ukraina, Hispaania, Eesti). Mõjutades õrnade koputustega kindlaid kehapunkte, saan saavutada emotsionaalset tasakaalu, häälestuda positiivsusele ja rahuneda.
Meetodis kasutan ka motiveerivaid enesekinnitusi. Harmoonia loomiseks teen meditatsioone.
Minu intervjuud koos tulemustega pärast esimest aastat osalemist Energiapraktikute Klubis saab kuulata siit:
Veebidisain
Üks minu loomupäraseid andeid on joonistamine. Ma pole küll õppinud kunstikoolis, kuid olen kogu aeg joonistanud – see võimaldab mul luua ja end väljendada. Oma annet kasutades saab iga inimene juurde palju energiat ja tasakaalu, seetõttu on oluline tegeleda sellega, mis sul kõige paremini välja tuleb.
Minu joonistamisoskuse areng ajas: lapsepõlve joonistused → seinaväljaanded → numbrite järgi värvimine → veebidisain.
Ma armastan luua visuaale, disainida ja mõelda loovalt ning õpetan seda rõõmuga ka teistele (näiteks Canva kursustel). Mõned minu tööd:
Häälejooga
„Alguses ei olnud sõna – alguses oli heli.“
Mul oli õnne osaleda kahepäevasel koolitusel „Häälejooga“ Vestifexis. Nende kahe päeva jooksul võluvad hääle- ja heliteraapia tehnikad avardasid mu teadlikkust, vabastasid, andsid enesekindlust nii häälele kui ka kehale. Me lihtsalt kõlasime – ja see oli imeline! Kõige toredam oli see, et polnud üldse oluline, kas oskad laulda või mitte.
Minu sees avanes veel üks maailm – minu hääle maailm.
Rohkem infot meetodi ja kooli kohta leiad siit: